VITA | Saúde

É normal, com o passar dos anos, sentir que a cabeça não está tão “afiada” quanto antes. Esquecer um nome, perder o fio da meada no meio de uma conversa, demorar mais pra lembrar onde deixou as chaves.

Segundo a nutricionista Camila Andrade, boa parte disso está ligado a hábitos do dia a dia — sono, alimentação e a quantidade de nutrientes que o cérebro recebe (ou deixa de receber) conforme envelhecemos.

Ela explica:

“Não existe fórmula mágica, mas existem nutrientes que dão suporte às funções cognitivas ao longo da vida. Quando a alimentação é pobre nesses nutrientes, é comum sentir mais lapsos de atenção e de memória no dia a dia” — comenta a especialista.

Foi pensando nisso que ela passou a recomendar aos pacientes um hábito simples: uma combinação de ingredientes fáceis de encontrar, usada como parte de uma rotina noturna, como apoio à alimentação diária.

Por que esse hábito virou assunto?

Porque, combinados com uma rotina de sono adequada e boa alimentação, esses ingredientes podem ajudar a:

• Dar suporte à disposição para tarefas do dia a dia, como parte de uma rotina equilibrada.
• Contribuir para a manutenção do foco e da atenção ao longo do envelhecimento natural.
• Fazer parte de uma alimentação voltada ao bem-estar cognitivo, sem substituir orientação médica.

A nutricionista gravou uma aula gratuita explicando o passo a passo desse hábito noturno e como incluí-lo na rotina.